Sayfa 1 Toplam 2 Sayfadan 12 SonuncuSonuncu
Toplam 12 adet sonuctan sayfa basi 1 ile 10 arasi kadar sonuc gösteriliyor

Konu: Cinsellikde kegel egrersizi

  1. #1
    Admin
    Üyelik tarihi
    19 Mart 2015
    Mesajlar
    2,247

    Standart Cinsellikde kegel egrersizi

    Kegel egzersizleri kadınlarda vajina etrafını saran "vajinal kaslar"ın güçlendirilmesi amacıyla yapılan pelvik kas egzersizlerine verilen isimdir.

    Vajina etrafını saran vajinal kasların güçlendirilmesi için yapılan Kegel Egzersizleri deniyor. Cinsel yaşamı da iyi yönde etkileyen Kegel egzersizleri yapması oldukça kolay bir egzersiz.

    Vajinal kaslar (PC kasları) nerededir?
    Pubococcygeus (pubokoksigeus) kasları kadınlarda leğen kemiği içinde vajinal ve anal bölgeyi sarmakta olup "8 rakamı"na benzer bir görünüme sahiptir.

    Vajinal kasları kontrol edilebilir mi?
    Evet. Vucudumuzda bazı kaslar istemli (kontrollü), bazı kaslar da istemsiz (kontrolsüz, otonom) olarak çalışmaktadır.

    Bir kadın gün boyunca aslında bu vaginal kaslarını kullanmaktadır; idrarı geldiği zaman tuvalete yetiştirinceye kadar bu kaslarını sıkmakta (idrarını tutmakta), tuvalete oturunca bu kaslarını gevşeterek idrarını yapmaktadır.

    Kegel egzersizleri nedir?

    Pelvik taban kaslarını çalıştırmaya ve güçlendirmeye yönelik egzersizlere "kegel egzersizleri" adı verilir.

    Kegel eksersizleri neden önemlidir?
    Fitness (vucud geliştirme) çalışan bir sporcu nasıl vücudunun belli bölgedeki kaslarını güçlendirebilmekte ve ağırlık kaldırma kapasitesi artmaktaysa, kegel eksersizlerini yaparak vajina kaslarını güçlendiren bir kadının da cinsel ve genito-üriner fonksiyonları iyileşmekte ve kadınlar yaşlanma ile ortaya çıkacak jinekolojik problemlere karşı kendini korumaktadır.

    Vajinal kasların orgazm olmadaki rolü nedir?
    Kadınlarda orgazm sırasında klitoris ve vajinal girişten alınan erojen uyarılar sonucunda pelvik tabanda yer alan ischio cavernosi, bulbo cavernosi ve puboccygeus kasları kasılmaktadır. Bu nedenle kegel ekzersizleri ile vajen kaslarının güçlendirilmesi ve bu bölgenin kan akımının arttırılması cinsel hazzı ve dolayısı ile orgazm fonksiyonunu arttırmaktadır. Güçlü kaslar, kolay ve uzun süreli orgazm olmayı da sağlar.

    Vaginal kasları çalıştırmayı nasıl öğrenebilirsiniz?
    Pek çok hasta vaginal kaslarını çalıştırmayı öğrenirken ilk etapta tecrübesizliklerinden ötürü yanlışlıkla uyluk, kalça, bel gibi kaslarını sıkıp bırakmakta ve hareketi doğru bir şekilde yapamamaktadır.

    Vajinal kasları çalıştırmayı öğrenmenin doğru ve çok kolay bir yolu vardır;
    "Küçük tuvaletiniz geldiğinde tuvalete oturun ve idrarınızı yaparken 3-4 kez idrarınızı tutup bırakın. İşte siz idrarınızı tutup bırakırken kasıp gevşettiğiniz kaslarınız pelvik taban kaslarınızdır. Yani idrarınızı tutarken PC (Pubokoksigeus) kaslarınızı kasmakta, yaparken gevşetmektesiniz. Bu işlemi tuvaletten çıkmadan önce idrarınız bittikten hemen sonra yapmanız hareketi tam olarak belleğinize yerleştirmenize yarayacaktır".

    Bu basit egzersiz sayesinde rahatlıkla vajina kaslarınıza hakim olmayı ve tanımayı öğrenmektesiniz.

    İdrar tutma ve bırakma yöntemi ile vajinal kaslara hakim olma öğrenildikten sonra kegel egzersizlerini uygulamaya geçilmelidir.

    Kegel egsersizleri bundan böyle idrar yapma sırasında sık olarak uygulanılmamalı, tam tersine idrar yokken yapılmalıdır. Aksi takdirde bir takım idrar yolu enfeksiyonları ve sistit problemine zemin hazırlanabilir.

    Kegel egsersizi nasıl yapılır?
    Vajinal kasları çalıştırmayı ve hakim olmayı (kasıp gevşetmeyi) öğrendikten sonra kegel egsersizlerine geçilmelidir.

    "Kegel egzersizlerinde vajinal kaslarınızı daha önce öğrenmiş olduğunuz şekilde kasın, birkaç saniye kasılı olarak bekledikten sonra gevşetin, birkaç saniye gevşek olarak bekledikten sonra yine kasın ve kasılı olarak birkaç saniye bekledikten sonra tekrar bırakın (gevşetin). Bu şekilde egzersize 10-15 kez devam edin. Yapmış olduğunuz hareket "bir set" olarak kabul edilmektedir. Bu hareketi gün içinde 2 veya 3 set olarak yapın."

    Egzersizler sırasında normal şekilde nefes alıp vermeniz ve yalnızca PC (Pubokoksigeus) kaslarınıza odaklanmanız önemlidir.

  2. #2
    Senior Member
    Üyelik tarihi
    13 Kasım 2019
    Mesajlar
    531

    Standart checking to cash

    money in advance payday loans
    <a href="https://gokapaydayloansliner.com/#">cash advance loans online</a>
    bad credit loans no guarantor no broker
    online payday loan
    payday loans roanoke va

  3. #3
    Senior Member
    Üyelik tarihi
    13 Kasım 2019
    Mesajlar
    531

    Standart online loans texas

    usa cash net
    <a href="https://gokapaydayloansliner.com/#">payday advance</a>
    unemployment loans online
    online payday loans no credit check
    unsecured credit line

  4. #4
    Senior Member
    Üyelik tarihi
    13 Kasım 2019
    Mesajlar
    531

    Standart direct lending loans

    e payday loan
    <a href="https://gokapaydayloansliner.com/#">cash advance loans</a>
    weekly payment loans
    online payday loans
    cash advance san diego

  5. #5
    Senior Member
    Üyelik tarihi
    13 Kasım 2019
    Mesajlar
    531

    Standart loans for bad credit in az

    emergency cash loan
    <a href="https://gokapaydayloansliner.com/#">legitimate payday loans online no credit check</a>
    cash advance memphis tn
    instant cash advance
    personal load

  6. #6
    Senior Member
    Üyelik tarihi
    13 Kasım 2019
    Mesajlar
    531

    Standart compare personal loans

    pay weekly loans bad credit
    <a href="https://gokapaydayloansliner.com/#">best payday loans</a>
    payday loans louisville ky
    cash advance on credit card
    money fast now

  7. #7
    Senior Member
    Üyelik tarihi
    14 Kasım 2019
    Mesajlar
    810

    Standart viagra hyderabad price

    cheap viagra online pharmacy
    <a href="https://trustedmdstorefy.com/#">cialis 20 mg price</a>
    20 mg cialis enough
    where can i buy viagra over the counter
    compare price viagra cialis levitra

  8. #8
    Senior Member
    Üyelik tarihi
    14 Kasım 2019
    Mesajlar
    810

    Standart getting viagra on prescription

    how to get prescription for viagra in toronto
    <a href="https://trustedmdstorefy.com/#">viagra cost</a>
    cheap online viagra pills
    cialis without a prescription
    generic cialis oral jelly

  9. #9
    Senior Member
    Üyelik tarihi
    14 Kasım 2019
    Mesajlar
    810

    Standart buy viagra bangkok

    como comprar viagra sin receta medica
    <a href="https://trustedmdstorefy.com/#">viagra 100mg price</a>
    afgan pills cialis index
    when will viagra be generic
    buy viagra pills

  10. #10
    Senior Member
    Üyelik tarihi
    14 Kasım 2019
    Mesajlar
    810

    Standart viagra online pfizer

    price of viagra vs cialis
    <a href="https://trustedmdstorefy.com/#">cialis india</a>
    cheapest brand viagra
    where can i buy viagra over the counter
    generic vs. pfizer viagra

Yetkileriniz

  • Konu Acma Yetkiniz Yok
  • Cevap Yazma Yetkiniz Yok
  • Eklenti Yükleme Yetkiniz Yok
  • Mesajınızı Değiştirme Yetkiniz Yok
  •  
ankara escort | türkçe porno izle | türkçe porno izle | türkçe porno izle | izmit escort | Sakarya Travestileri | adult forum | travesti | istanbul travestileri | istanbul travestileri | penis büyütücü | travesti forum | travesti | ankara travestileri | ankara travestileri | istanbul travestileri | istanbul travestileri | ankara travestileri | istanbul travestileri |